Résistance de l'eau, articulations ménagées, cardio sans impact : l'aquagym travaille tout le corps. Pour qui, comment, et ce qu'il faut apporter.
On l'imagine douce, presque reposante. En réalité, une séance d'aquagym fait travailler tout le corps, et souvent plus qu'on ne le croit. La raison tient à l'eau elle-même.
Ce que l'eau change
- La résistance : l'eau oppose bien plus de résistance que l'air, chaque mouvement devient un exercice de renforcement, sans charge.
- La portance : le corps pèse moins dans l'eau, les chocs sur les genoux, les hanches et le dos sont fortement réduits.
- Le cardio : enchaîner les mouvements dans l'eau fait monter le rythme cardiaque, sans l'impact de la course.
Pour qui ?
L'aquagym convient à presque tout le monde : pour reprendre le sport après une longue pause, quand le surpoids rend la course pénible, pour les seniors, ou pour garder la forme pendant la récupération d'une blessure. En cas de doute sur votre santé, de grossesse ou de traitement en cours, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Ce que l'on travaille
- Les jambes et les fessiers, avec les déplacements et les sauts.
- La sangle abdominale, sollicitée en permanence pour garder l'équilibre.
- Les bras et les épaules, qui poussent et tirent l'eau.
- L'endurance, séance après séance.
Que faut-il apporter ?
- Un maillot de bain et un bonnet.
- Une serviette et des sandales de piscine.
- Une bouteille d'eau.
Chez Hydrogym, l'aquagym est incluse dans le Fitness Pass, le Total Pass et le Pass Kids. La première séance d'essai est offerte : c'est le meilleur moyen de voir si l'eau vous réussit.
Par l'équipe Hydrogym, le 21 août 2026. Conseils généraux : en cas de doute sur votre santé, demandez l'avis de votre médecin.
